基本信息·出版社：上海科学技术文献出版社 ·页码：366 页 ·出版日期：2006年01月 ·ISBN：7543927284 ·条形码：9787543927285 ·版本：第1版 ·装帧： ...
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生活细节防百病 |
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生活细节防百病 |
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基本信息·出版社：上海科学技术文献出版社
·页码：366 页
·出版日期：2006年01月
·ISBN：7543927284
·条形码：9787543927285
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开 Pages Per Sheet
内容简介 生活方式防病已越来越受到人们的重视，本书围绕生活方式这一重大主题，从生活的23个层面逐一提醒人们哪些生活习惯是健康的，哪些生活习惯是不健康的，指导人们从生活细节上把好一道道的防病关口。本书是你日常生活的好帮手，为你的健康保驾护航！
近半个世纪以来，人类死亡的主因已由过去很难控制的传染性疾病转变为可以预防的生活方式疾病。现在，几乎所有的人，只要他能遵循一种良好的生活方式(即生活习惯)，从生活细节上把好一道道防病的“关口”，那他就一定能够提高自己的生命质量，延长自己的生存寿命，甚至活到100岁以上。
为了帮助读者实现这一健康、长寿的目标，本书围绕着生活方式这一重大主题，从生活的23个层面，即衣、食、住、行、用、饮、吸、触、视、听、容、娱、动、便、浴、睡、性、孕、产、抚、学、作、神等，逐一地提醒人们：哪些生活习惯是健康的，为什么?哪些生活习惯是不健康的，又是为什么?
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生活方式防病已越来越受到人们的重视，本书围绕生活方式这一重大主题，从生活的23个层面逐一提醒人们哪些生活习惯是健康的，哪些生活习惯是不健康的，指导人们从生活细节上把好一道道的防病关口。本书是你日常生活的好帮手，为你的健康保驾护航！
编辑推荐 生活方式防病已越来越受到人们的重视，本书围绕生活方式这一重大主题，从生活的23个层面逐一提醒人们哪些生活习惯是健康的，哪些生活习惯是不健康的，指导人们从生活细节上把好一道道的防病关口。本书是你日常生活的好帮手，为你的健康保驾护航！
目录 第一章 衣
1.穿衣不当，影响健康
2.穿真丝织物利于健康
3.亚麻织物的保健作用
4.警惕化纤衣服的隐患
5.新衣不可不洗就穿
……
文摘 书摘
食
1．早餐的重要性
早晨起床后，我们的身体在经过持续一夜的“禁食”后，功能状态已处
于最低水平。因此，机体在早上比在一天中其他任何时候都更需要补充营养
素和能量，以便维持正常的生命活动和生理功能。
正常人进餐4～6小时后胃内容物已基本排空，此后营养物质被消化吸收
，其中一部分被人体贮存起来，另一部分，则转变为能量供人体所需。如果
空腹时间长，胆囊内胆汁高度浓缩，胆汁有可能析出结晶、颗粒，甚至形成
结石。另外，长时间胃内无食物，胃酸会对胃黏膜产生刺激作用，可能损害
胃黏膜，造成胃炎，甚至形成胃溃疡。由于早晨未餐时血糖偏低，肝脏需加
速分解肝糖原，以补充人体所需能量，从而又加重了肝脏负担，使肝功能受
损。长期不进早餐会导致人体营养缺乏，造成大脑能量不足，注意力不集中
、精神差等。
一些孩子的家长在早晨起床后，急于上班赶时间，往往对孩子的早餐不
重视，吃点剩的东西凑合，也有的拿点钱让孩子自己买吃的，这种对早餐不
够重视，饥一顿，饱一顿，对孩子的身体发育是不利的。为了满足必要的能
量消耗，孩子早餐务必要吃得饱，尽量吃得好些。这里所指的“好”，并非
是吃大鱼大肉，而是要经常换换样，品种多一些，这样才能增加食欲；保证
血液有足够的葡萄糖供应，使大脑在紧张的学习活动中有足够的“能源”。
如果孩子的早餐吃不好、不应时，天长日久就会营养供应不足和无规律，引
起低血糖症，出现身体乏力、精力不集中或头晕等症状。这样，学习的效果
自然会受到影响。
所以，无论是对成人还是对儿童，吃好早餐都是一件十分重要的事情。
2．如何配制好营养早餐
不吃早餐对人体有以上多种损害，那么应当如何科学地配制营养早餐呢
?营养学家建议早餐应当提供每人每天必需的营养素和能量需要量的1／3。
(1)碳水化合物。主要存在于米、面中，是能量的优先来源。每日能量
需要量取决于你的年龄和工种，活动越多的人，能量消耗就越大。一般情况
下，静坐时每小时消耗的能量为240千焦耳，慢走时为每小时840千焦耳，快
走时为每小时1260千焦耳。由此算出的常见工作类型每天的能量消耗量为：
办公室工作的人，每天男为9660千焦耳，女为8400千焦耳；体力劳动者，男
每天为18060千焦耳，女为15790千焦耳；青少年，每天男为14280千
……
