基本信息·出版社：陕西师范大学出版社 ·页码：339 页 ·出版日期：2006年03月 ·ISBN：7561332092 ·条形码：9787561332092 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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基本信息·出版社：陕西师范大学出版社
·页码：339 页
·出版日期：2006年03月
·ISBN：7561332092
·条形码：9787561332092
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开 Pages Per Sheet
内容简介 本书集结了作者在“欢迎来到奥地利”电视节目中播出的所有关于健康的医学忠告。并汇集了有关健康的方方面面的重要信息。
我们在年轻时就该为将来作好准备，并积极努力的保持健康，以使我们能延年益寿；更加有滋有味地享受生活。了解并施行健康的生活方式将会大大有益于广大读者的活力与健康，使人们在日常生活中感觉良好、精力充沛，更加自信。
阅读本书我们可以知道：健康的饮食、运动、放松疗法、疾病预防等诸多方面的最基本的有用知识；并提醒人们如何积极改善自己的健康状况，加深对健康的理解；明确告诉你生病时的注意事项，为你万不得已需要到医院治疗之前做好充分的准备。
成为健康人。
作者简介 西格弗里德·梅林博士生于1954年，曾在维也纳、伦敦和纽约接受严格的本科专业医生教育。他是众多科学著作和科普读物的作者，国际诸多医学业协会的成员，从1995年起在奥地利ORF电视台策划并主讲了“欢迎来到奥地利”节目中每周的医学门诊栏目。
本书集结了他在该节目中播出的所有关于健康的医学忠告，并汇集了有关健康指导许多其他的重要信息。
通过每周主讲的这一电视门诊节目，梅林博士成为了标志欧洲流行和权威健康信息的代表人物。
媒体推荐 书评
健康生活的最佳忠告、健康的生活方式、永葆健康的原则、成为健康人的方法、身体健康与精神健康、健康的饮食、健康的用药、健康的旅行，孩子、成人和老人都需要的一本健康生活宝典。
编辑推荐 健康生活的最佳忠告，健康的生活方式，永葆健康的原则，成为健康人的方法，身体健康与精神健康，健康的饮食，健康的用药，健康的旅行，孩子、成人和老人都需要的一本健康生活宝典！本书集结了作者在“欢迎来到奥地利”电视节目中播出的所有关于健康的医学忠告。并汇集了有关健康的方方面面的重要信息。
目录 前言
第一章 健康生活
健康的概念
何谓“健康”
怎样才能改变自己的生活方式
身体健康与精神健康
……
文摘 书摘
把健身当作预防疾病的措施
其间众多的科学研究都证明，为保持良好的身体状态而进行的健身训练
可以改善人体健康并延长人的寿命。原因很多：
● 针对性的耐力训练可以强健人的心肌，并使人体安静状
态下的脉搏减慢。由此机体的氧气需求由于心脏收缩次
数的变少而得到满足，心脏也相应地得到保护。
●耐力训练可以改善不正常的血脂值。由此可降低动脉硬
化的风险，而且今后患外周动脉的梗阻性疾病和心肌梗
塞的风险也降低了。
●耐力训练可以降低血糖含量。
● 耐力训练可以降低血压，而且特别对温和型高血压有助益。
● 耐力运动可减少人体紧张性激素的释放，心跳频率由此降低，而且
使两次心跳之间的间歇期延长。
● 耐力训练减轻压力，改善睡眠，并提高人的专注能力。
● 血液的流动性得到改善，由此氧气能够得到更好的输送。
心肌需要的氧气量较少，心肌梗塞的危险就会降低。
入门者如何进行健身训练
良好的身体状态是无法进行“事后弥补”的，那些为了尽可能迅速地补
救过去所犯下的过失，匆匆忙忙，没有任何准备就开始跑步的人，他的生活
状态变得很危险。首先健身训练之前需要做一个健康检查，包括心电图和肺
功能检查。这之后应根据个人情况量身定做一份训练计划，而且只能逐步地
提高运动成绩。
但即使是每一项单独的耐力训练也应当系统地来完成：首先5至10分钟
的热身阶段，它使人体循环系统和新陈代谢慢慢地运动开来。然后先前计算
得出的适合心率应当保持20分钟左右的时间。接下来您的运动速度应当逐渐
地缓慢下来。
其间，如果您累得喘不过气来，也不要突然地停住，而至少要继续运动
下去，或用胳膊做画圈运动。这会给予心脏机会，使它逐渐调整到较低的心
跳频率上。
什么是“健康”饮食?
令人迷惑的饮食建议
确切地说，什么是“健康的饮食”呢?对于这一问题，如今可不乏人们
的建议和好主意。不过凡是那些在健康手册，健康杂志或是广播和电视节目
中去了解他最好应该吃些什么的人，往往会变得难以抉择：来自不同渠道的
对饮食的建议区别很大，而且还常常相互矛盾。过去，人们受到推荐的是明
显偏重素食的饮食结构，不过人们逐渐又了解到有相当一部分人吃不了生的
素食品和谷物，他们会对此产生过敏反
……
