基本信息·出版社：吉林科学技术出版社 ·页码：254 页 ·出版日期：2008年04月 ·ISBN：753843707X/9787538437072 ·条形码：9787538437072 ·版本：第1 ...
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坐月子百科 |
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基本信息·出版社：吉林科学技术出版社
·页码：254 页
·出版日期：2008年04月
·ISBN：753843707X/9787538437072
·条形码：9787538437072
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 《坐月子百科》帮助你轻松分娩、安心坐月子；有效掌握新生儿保健方法，提取中、西医学精华，帮助产妇做好一切恢复准备！教你轻松补充营养、恢复体力，享受当妈妈的喜悦……身体不能沾水、食物样样加酒煮，连电视都不能看。坐月子常碰到的新、旧观念角力，本书通通都有标准的解答！易读，实用的坐月子健康知识，改善体质，重新塑身，坐月子正是最好时机！
作者简介 许美雅，营养师，现任：长庚纪念医院，营养师；学经历：静宜大学，食品营养系毕业，静宜大学，食品营养研究所肄业；专业证照：台湾地区专技高考，合格营养师，台北市糖尿病照护网，合格营养师，台北市心血管疾病防治风，合格营养师，台湾地区糖尿病卫教学地，合格营养卫教师；著作：《美肌食》（与堂娜合著）；《关键时刻吃出美丽》；《营养师的美丽怀孕＆瘦身日记》；《吃对食物不发胖》；《痛风全食物调养》。
编辑推荐 《坐月子百科》调养体质、恢复元气，就从坐月子开始！
step 1 了解“坐月子”的重要性，想要彻底调养身体，弄清楚自己所属的体质，肯定是关键。
Step 2 “坐月子”也能很科学，透过清楚不偏颇的新、旧观念分析，彻底了解哪种方式适合你，让你轻松“坐月子”。
step 3 “月子”做的好，瘦身没烦恼，狂吃补品绝对不是调养身体的唯一方式，所以一定要把握机会多活动；跟着本书详细介绍的伸展操与产后瑜珈一起动一动，包管你身上的顽固赘肉全部跑光光。
step 4 “月子餐”也能好吃有营养，谁说月子餐一定得充满药味又油腻，产妇们的口腹之欲与营养都要兼顾：跟着本书提供的健康月子餐吃一遍，你也能像作者一样瘦得快瘦得健康！
step 5 上班族妈妈也能轻松“喂母乳”，哺乳其实一点都不难！胀奶其实很容易解决！有关产妇哺乳的种种疑难杂症，本书都有解决办法。
step 6 新手妈妈也能轻松照顾宝宝，本书集结产妇最关心的二项重点，新生儿照顾的决窍＆常见的病痛，让你做好完全准备，既能有效预防，也可轻松面对。
你是不是也有这样的疑问？
想喂母乳，却有担心上班会造成不方便？
产后总觉得阴道松松的，我不是需要去医院整形？
宝宝是个夜猫子，总是晚上拼命哭，我该怎么对付他的坏脾气？
速翻本书“新生儿照顾”单元，谁说新手妈妈一定很辛苦！
目录 推荐序
作者序
第一章 女性的身体构造与生理变化
一、生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？
二、身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？
三、“恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？
四、喂奶会痛？不喂也在痛？当“妈”真伟大！
五、妇女产前记得要活动！产后更是要把握机会多运动！
六、长辈叮咛千万不能碰水！产的“坐月子”真够艰苦！
第二章 轻松解决哺乳的问题
第三章 新生儿的照顾技巧
第四章 新生儿常见的疾病
第五章 坐月子也能很科学
第六章 坐月子就要这样吃
第七章 产后瘦身，就从现在开始
第八章 中医坐月子理论、原则
第九章 慢谈产后情绪障碍
附录：新生儿用品的采购清单
……
文摘 一、生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？
“坐月子”是女性调整体质的大好机会，很多女孩子原本有的小毛病，例如手脚冰冷、痛经或是偏头痛等，都可趁着这段时间加以调养。但是说归说，应该要怎么做才是最正确的调理方法呢？尤其是产后的妇女，身材大多都已走样变形，每个人都是急着恢复玲珑有致的身材，因此要怎样运动和饮食，才能让身材恢复或甚至变得更窈窕、纤细？相信这些都是产妇最关心的话题了。
产妇爱发问 月子到底要“坐”几天才够呢？
“坐月子”是女性调理好体质的机会，很多女孩子原本有的小毛病，如手脚冰冷等，都可以趁着这段时间内调整，但是应该要怎么护理和保养才是正确的呢？要怎样做和吃才能让身材恢复或甚至更窈窕、纤细？这些都是我们要多加注意的问题。
分娩后，要让身体精神和器官功能都恢复到原来的状态的这段时间，也就是传统说的“坐月子”，一般的女性坐月子时间至少需要4周，但是我都会建议，不管是自然产还是剖宫产都最好要持续6周的调养，在这段时间内要多卧床休息，不管是饮食方面、生活起居，还是会阴部的照护、性生活等都要特别小心。
………
