旅行保健知识百问百答
基本信息·出版社：中国纺织出版社 ·页码：434 页 ·出版日期：2004年01月 ·ISBN：7506429640 ·条形码：9787506429641 ·版本：第1版 ·装帧：平装 · ...
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基本信息·出版社：中国纺织出版社
·页码：434 页
·出版日期：2004年01月
·ISBN：7506429640
·条形码：9787506429641
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
内容简介 不论是为学习、为工作，还是为了走亲访友、旅游观光或登山探险，我们几乎每天都在“旅行”当中！只不过，有的旅途长，有的旅途短，但是有一样，我们都希望自己出门健康平安。
如今人们外出旅行，已是一件很平常的事，但是旅途过程中的饮食、休息安排不当和水土不服等问题，时常令人扫兴而归。其实有许多保健小知识事前能掌握，你就可以乘兴而去，满意而归。
媒体推荐 前言
不论是为学习、为工作，还是为了走亲访友、旅游观光或登山探险，我们几乎每天都在“旅行”当中!只不过，有的旅途长，有的旅途短，但是有一样，我们都希望自己出门健康平安。
如何保证我们的旅行安全?大家都在问。
答案是，你必须有一定的旅行保健知识。
健康就是一切，如果失去了健康，你将一无所有。
据世界旅游组织估计，旅游业将成为仅次于能源工业的第二大产业。旅游业可以直接带动餐饮、交通、商业等等其他经济的发展。删3年一场突如其来的SARS引起了很大的恐慌，直接影响了旅游经济。
旅途中的健康问题成了旅游业最大的制约因素，这也再一次提醒大家必须关注旅行中的健康问题。
有道是“穷家富路”，为了旅途安全健康，我们在出门之前就应该做好足够的准备，在旅行途中更要时时留意。饮食卫生、旅途住宿卫生、小病防治、传染疾病的防疫措施、创伤处理及紧急情况的应对问题，都是我们在旅行途中必须知道的。本书正是针对旅行途中这些种种问题做出应答，使大家既能在家里参照此书做准备，还可以在旅途中针对性地查看翻阅，以备不时之需，让这些必要的旅行保健知识伴你健康旅行，安全回家。
编 者
2004年4月
目录 第一章 旅行保健常识
1．旅行前如何准备才万全
2．应如何选择旅游时机和地点
3．旅行中怎样着装比较好
4．旅游穿什么鞋最好
5．旅游时要不要戴口罩
……
文摘 书摘
15．出国旅游如何应对时差问题
人们生活在自然界之中，人体生命活动和生理机能必然会因四季气候变化、昼夜交替、地理位置的变迁等诸多因素的影响，而产生不同的变化。为适应这些不同情况的变化，机体就得
进行自身调节，久而久之，便形成了各种不同的生理节律，呈有规律的波动，人的生理活动如心脏血管、呼吸、内分泌等，以及心理变化、睡眠与苏醒等，都有一定的节律性。这就是人体“生物钟”。体内这种“生物钟”若经常受到各种内外因素的干扰，就会发生不同程度的紊乱，轻则会出现身体不适；重财会产生疾病。当人们乘坐国际航班飞机进行横跨洲际旅行时，由于短时间内快速跨越几个时区，此时身体根本来不及调节，使生理节律与所到达目的地国家或地区的环境脱节，就引起了一系列暂时性的神经功能紊乱，出现周身困倦、疲乏无力、精神不振、注意力不集中、反应较迟钝、工作效率下降、消化不良、睡眠欠佳等症状。这种不适反应，被称作“飞行时差反应”或“时差综合症”。
时差症严重与否，可能还取决于旅行的方向(据分析，从西到东要比从东到西严重)、飞跃的时区数的多少和个人的敏感性。
为了防止或减轻时差反应，可采取以下预防措施：
(1)旅行前适应
即在乘飞机旅行之前，根据将要飞跨的时区数提前调整作息时间以便适应(每个时区按1天计算)。具体做法是：在所提前的天数内，每天有意识地把就寝与起床的时间推迟或提前1个小时，如向西飞行时每天推迟1小时，向东飞行时每天则提前1小时。另外，在飞行途中，亦可睡半小时至1小时。这都有助于飞达目的地后对新时区的适应。
(2)飞行后适应
就是在飞抵目的地后先休息一两天进行适应，然后再开始旅游活动。跨洲际飞行之后；随着时间的推移，时差反应就会逐渐消失。适应所需时间的长短因人而异，有的人两三天以后便
可适应，有的则需一周甚至更长的时间才能适应。一般年龄越大，时差反应就越重，飞行后适应所需的时间就长一些。运动员参加洲际或世界体育比赛，为了更好地发挥出应有的训练水平
取得优异的成绩，往往提前数天出发；以便到达目的地后有个适应过程，其道理就在于此。
(3)日光浴预防法
即在飞行前，按所去时区提前相应天数接受阳光照射。此方法简便易行，行之有效。如在乘飞机之前的一段时间内，于每日上午接受阳光照射，能使生物钟时间提前，下午接受阳光则可使生物钟时间推迟，从而可减轻或
……
