基本信息·出版社：新世界出版社 ·页码：306 页 ·出版日期：2009年10月 ·ISBN：7510405971 ·条形码：9787510405976 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ·开 ...
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医生没有告诉你的这些事 |
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医生没有告诉你的这些事 |
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基本信息·出版社：新世界出版社
·页码：306 页
·出版日期：2009年10月
·ISBN：7510405971
·条形码：9787510405976
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 《医生没有告诉你的这些事 》内容简介：有些人到了七老八十还身体硬朗，能吃能喝，牙齿健康，说话利索，而有一些人年龄稍大就身体虚弱，甚至年龄还不是很大就开始了。现实中很多人也是这样，本该壮年的时候却是一副比老人还要衰弱、还要疲惫的神态。
《医生没有告诉你的这些事 》正是对这个问题思索了很久之后的成果，想要让社会呈现出欣欣向荣的景象就要大家都是富有朝气的。不管是男是女，也不管是老还是少，健康才能长存，身体才是一切的本钱。只要你把生活中的习惯稍微做一些改变就可以还自己一个健康，可以给自己一个快乐的心境。
编辑推荐 《医生没有告诉你的这些事 》：学习这些人的健康生活，让自己也健康起来。想要一个强健的身体其实也不是很难，求自己而不是求医生。良好习惯，学好常识，你就能拥有健康和长寿！
自己是最好的医生，知识是最好的处方。为什么寒流袭来时，有的人仍然生龙活虎，而有的人却立刻咳嗽流涕？
快节奏的社会中你是否也在拿自己的健康作为赌注？求医不如求己，请记住，预防疾病胜过打针吃药千万倍！
谁不想要一个健康的身体和愉悦的心情呢，可是事实往往让人满足不了这些基本的需求。竞争的社会、环境……无一不是导致身体恶化的因子。
但是，人不能坐以待毙，主动才能赢得一切。学习生活常识，在吃、喝、用的生活过程中就把疾病扼杀在摇篮之中。
目录 第一章 身体健康，求医不如求己
健康这件事，求医不如求己
坚持对健康银行的投资
让自己成为养生的高手
现在，就存够健康的老本
活到老，健康投资到老
有健康，才有其他的一切
第二章 预防疾病，免疫力决定健康
免疫力——不生病的智慧
保护身体免受细菌侵袭的细胞
身体信号，免疫力的风向标
了解自己的免疫结构
身体衰弱、健康下降的原因
若不注意，二十几岁就会衰老
提高免疫力，疾病不再扰
第三章 注重饮食，食物是最好的医药
补充营养不等于提高免疫力
选对食物，比选贵食物更重要
浅色蔬菜可以提高免疫力
合理搭配，让身体更强壮
一天两餐，专吃不精致的谷类
日本人的长寿秘诀
用果蔬汁做每日排毒计划
蜂蜜水，排毒美容两不误
吃对蔬菜，让身体变得有机
第四章 注重习惯，细节决定健康
你的生活是否规律
四早原则：早睡早起早餐早便
清洁的生活可以提高免疫力
每周至少清理房间两次，远离尘埃
泡热水澡的微妙功效
注意脚部保养
改善你的睡眠质量
消除失眠
不要让不良的习惯害了你
20种对身体健康有害的习惯
第五章 注重运动，活到天年的智慧
运动是最好的健康投资
慢跑是我们的选择
在散步中进行换气排毒
工作间隙，做做下蹲运动
打羽毛球造就好身材好视力
根据不同年龄制订方案
根据不同身材选择项目
根据运动时间补充营养
第六章 保护肠胃，你不能没有“肠”识
身体的第二个“大脑”
不可忽视的肠道健康
潜伏中的肠道疾患
肠道不健康，疾病就爱来
几种常见的肠胃功能紊乱症
肠胃功能紊乱的治疗
消化不良的食物疗法
饥饿疗法，节食养生
第七章 降低血脂.小心隐形的“杀手”
为什么说高血脂症是“隐形杀手”
血脂异常易被忽视的原因
高血脂症的早期征兆
哪些人需要提早预防高血脂症
高血脂症患者的饮食思路
严格控制糖类化合物的摄入
高血脂症患者的配餐方案
治疗高血脂症的中医十方
第八章 关注血压，警惕没有征兆的疾病
“一二三四五”，打好预防基础
“五味不过”原则，改变你的口味
吃醋，健康饮食的黄金法则
适量红酒的神奇功效
控制体重，别让自己胖起来
多给血管做“体操”
警惕！工作中的危害
主动控制自己的情绪
预防高血压病“八项注意”
第九章 小心血糖，远离无法根治的顽疾
糖尿病能治好吗
警报！患上糖尿病的早期信号
糖尿病的并发症
糖尿病的诊断误区
糖尿病病人的饮食疗法
糖尿病病人的运动
保护好自己的脚
经常吃糖易得糖尿病吗
糖尿病病人不要完全拒绝水果
第十章 排出毒素，无毒一身轻松
毒素遍布我们四周
你的身体真的不要排毒吗
不同身体器官的不同排毒
喝水排毒，简单有效
食物排毒，吃出健康来
发汗排毒法
睡觉排毒法
大肠水疗，让身体变轻松
其他行之有效的排毒方法
第十一章 养生智慧，不妨过下慢生活
高危险疾病的黑手党
慢生活，是养生的潮流
慢是一种人生态度
丢弃速食生活
知足常乐
拒绝加班
学会放弃
慢慢去爱
第十二章 改变心态，心情一好病就少
心情是健康的保证
压力大身体就不好
微笑面对生活
幽默，身心愉悦
长存感恩的心
有个舒缓压力的爱好
听音乐，做事
分享快乐，大家快乐
……
序言 曾经有人用“1000000……”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子……事业和家庭的各种压力，人们的身体健康如果得不到保健和预防的话，一旦人倒了，后面再多财富又有什么用呢？听起来是有道理，可是我们在面对现实时，有多少人又能真正关注那个“1”呢？大家都是怀着美好梦想，想象未来的那个“1”和后面无数个“0”，大家总是觉得我的健康没有问题，我要为得到更多的财富而奋斗。对健康进行的投资才是回报率最高也是最明智的选择，所以有钱不如有健康。健康是穷人的财富，健康是富入的幸福。
30岁前，青年人精力充沛，慢性病少或还没有显示出来，60岁后，由于现今老年人已经比较注意保健养生，衰老的速度并不是很快。但在30～60岁，正是奋斗拼搏的时期，人与人的健康差异越拉越大，在60岁时几乎不可同日而语。因此30岁就要培养健康理念和健康生活方式。40岁时转折点，发病危险性大增。现在在白领阶层流行这样一句话：40岁以前用命换钱，40岁以后用钱买命。大家忘了一条朴素的真理：生命是一条单行线，没有回头路，一江春水向东流，永不复回！所以健康是非常重要的。
有位知名的企业家说：“我只有真正得了这个严重的病，躺在手术台上，把自己的命交给手拿手术刀的医生的那一刻起，才真正体会到健康的重要性，生命是那样的脆弱，人在生病的时候是那么的无助。之前，我也说我知道健康的重要性，也知道抽烟喝酒不好，也知道不按时吃饭不好，也知道半夜不睡不好，但真正做的时候又是另外一回事，因为我没有真正地体会到病来如山倒的可怕，现在，我终于知道了，所以现在我做得比谁都好。可惜的是，身体经过这场浩劫，永远也不可能回到过去那个生龙活虎的状态了，我知道的还是太迟了。”
文摘 第一章 身体健康，求医不如求己
健康这件事，求医不如求己
有句俗语“富得一身病不如穷得一身轻”。
不必经过生死关头，只要躺在病床上实实在在地病一回，人们就会获取一份可贵的人生体验：没病就是福。
大多数知道珍惜生命的人，都是从生病开始的。吃药打针输液如同品尝人生百味，只有此时，人们往往才意识到自己平日里的东西，与健康相比，是那样的微不足道。
在这个世界上，什么都可以再来一次，唯有生命不可。对于我们每个人来说，最大的敌人是自己，没病防患于未然，有病正确对待，配合医生及时治疗，平时遇事多从健康角度出发，调整好自己的心态。
要想健康，不能仅靠医生，医生也有束手无策时；也不能靠金钱，金钱买不来健康，只能靠自己。
李老先生就是一个活生生的例子，他虽然年已古稀，但健康状况仍然良好。他能肩挑100斤，日行100里，每餐能吃6两大米饭。除了视力听力稍弱外，思维还比较敏捷，可以脱稿流利地作1000字的演讲，3小时可写1000字的通顺文章。不仅如此，他还义务肩负着繁重的社会服务工作。有人说他年龄多报了10岁。
他虽年岁不低，但自我感觉还是心绪舒畅，精力充沛，可以算得上是一个健康老人。然而，他也觉得他的健康不是自然得来的，也不是靠医生给予的，而是来源于自我锻炼与保养。他年轻时身患多种疾病，气管炎、关节炎、耳鸣、失眠、心脏左前导阻滞等都有。后来他认真实践了两条谋求健康的措施：一是从1967年5月5日起坚持每天清晨体育锻炼，至今38年从未间断过一天；二是从1980年5月5日起戒掉23年的吸烟习惯，至今已25年，他再未吸过一支烟。当然，戒烟也不是轻而易举的事。他先后戒过5次烟，前4次设尽了法子，或猛吃营养品，或吃糖果、瓜子，或打赌押款，结果都未戒成。后来他总结原因是缺乏毅力。最后一次他下定决心，增强毅力，任凭什么场合，任凭谁来相劝，哪怕是心里很想抽，都一一拒绝，终于没有死灰复燃。既坚持锻炼，又杜绝了烟害，自然就增进了健康。
李老先生的确是一个有毅力和见解的人，他知道健康得要靠自己，所以才自己下定了决心要养成良好的习惯。
1.相信医疗可以给你健康
而现实中有些人弄反了，他们不相信“健康靠自己”这一正确结论，而是把健康寄托在医疗、保健品甚至神灵等种种外力上，从而走进了误区。
人患了病，去医院让医生诊治，这是完全必要的。然而，不能把医疗作为实现健康的主要途径和唯一途径。但是，一些人却把健康寄托在医疗上。他们小病大治，
……
