基本信息·出版社：成都时代出版社 ·页码：67 页 ·出版日期：2008年12月 ·ISBN：7807059028/9787807059028 ·条形码：9787807059028 ·版本：第1版 · ...
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减压瑜伽(升级版)(附盘) |
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基本信息·出版社：成都时代出版社
·页码：67 页
·出版日期：2008年12月
·ISBN：7807059028/9787807059028
·条形码：9787807059028
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：24
·正文语种：中文
·丛书名：景丽瑜伽
内容简介 现代人的最佳减压方式，办公室e族健康提案！呼吸、冥想、大休息术、体位法……告别压力，打倒疲劳，改变虚弱体质，远离病痛，更具健康活力！针对人群：亚健康人群、工作生活压力巨大人群、神经衰弱及失眠患者、慢性疲劳的早衰者。随书附赠的DVD教学光盘由中国第一瑜伽美人周景丽亲身演示。
编辑推荐 现代人的最佳减压方式，办公室e族健康提案
呼吸 冥想 大休息术 体位法……
告别压力 打倒疲劳 改变虚弱体质 远离病痛 更具健康活力
亚洲美人YOGA导师百万销售奇迹缔造者
国际瑜伽协会强力推荐功效卓越的减压瑜伽操
呼吸与姿势紧密配合，使人心情放松、舒畅，缓解生活、工作压力，宁静身心，呈现最佳精神状态，重塑健康活力。
太阳敬礼·拜日式
轻松减压·椅上丹田呼吸式·椅上合掌式·椅上莲静坐式
打倒疲劳·椅上摊尸式·椅上扩胸式·椅背三角式·椅上吉祥式
远离头痛·椅上舒压式·椅上身印式1·椅上身印式2
失眠不再有·椅上前弯式·椅后舞蹈式·椅上灌顶式
视力困扰不再有·椅上敷眼式·椅上眼部按压松眼式·椅上动眼式·椅上拉耳式·头顶椅座式
改善体质虚弱·椅上金刚坐式·椅上莲花座式
告别肌肤干涩·椅前光泽式·椅后猫式·椅前犁锄式1·椅前犁锄式2·椅前犁锄式3
消除肩僵颈痛·椅上松肩式·椅上肩臂式·椅上细臂变化式
消除腰酸背痛·椅上背后合掌式·椅上骑马式·椅后拱背式
预防甲状腺亢进·椅上飞翔式·椅上压头式·椅上美臂式
中国瑜伽第一品牌。来自大自然空山幽谷的实景拍摄，中国第一瑜伽美人周景丽亲身演示、打造的瑜伽练习。本套瑜伽组合特别针对压力大者精心编制，逐步分解示范、详尽分析讲解。
目录 PART 1
轻轻松松赶走压力
1.什么是压力？
2.受压后的情绪信号
3.受压后的行为变化
4.瑜伽是一套抗拒压力的程序
PART 2
放松您的身体
1.放松技巧
2.身体放松
3.心理放松
PART 3
减压瑜伽36式，还您健康
1.拜日式连续动作
2.瑜伽放松
3.轻松减压
4.赶走疲劳
5.远离头痛
6.失眠不再有
7.视力困扰不再有
8.改善体质虚弱
9.告别肌肤干涩
10.消除肩僵颈痛
11.消除腰酸背痛
12.预防甲状腺亢进
PART 4
景丽信箱
练习瑜伽心得
……
序言 现代社会带给人们的除了繁荣、富足和大量的替代人类劳作的科技产物之外，就是生活的重负、工作的压力以及沉重的心理负担。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”，但过度的压力则会引起身体的不适。
当遭遇压力而无法缓解时，人们可能会出现心跳加速、呼吸困难以及胸部疼痛等现象。新的研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病的人，心理压力所导致的后果便是其发病率比其他人高出2～3倍。
聪明人懂得如何消除压力，习练瑜伽是减压的最好方法。
这套景丽减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势把您的心理、身体和呼吸结合在一起，使身体变得稳定、放松，同时排除一切杂念，放松大脑，释放压力和紧张情绪，使身心合一，产生平衡和安宁，使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。
所以，聪明的白领们，不要在现代化快节奏的漩涡里苦苦挣扎了，把您每天长吁短叹的时间拿来练习瑜伽吧，您马上就会生机勃勃、精神焕发了！
不过要记得，练习瑜伽要有恒心，必须坚持下去哦！
文摘 插图：
