基本信息·出版社：内蒙古人民出版社 ·页码：227 页 ·出版日期：2009年01月 ·ISBN：9787204097593 ·条形码：9787204097593 ·版本：第1版 ·装帧：平 ...
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养生重在养心 |
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基本信息·出版社：内蒙古人民出版社
·页码：227 页
·出版日期：2009年01月
·ISBN：9787204097593
·条形码：9787204097593
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：健康养生秘典系列
·图书品牌：北京成功无限
内容简介 《养生重在养心》告诉你：1.养心是最好的养生方式；2.养心的原则和方法；3.精神养心的方法；4.音乐养心的方法；5.书画养心的方法；6.佛家养心的方法；7.道家养心的方法；8.运动养心的方法；9.诗词养心的方法。人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。它提示我们，老年人养生，首先应当养心。这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。
通过阅读《养生重在养心》，你将拥有一个良好的心境，让你的生活更快乐、更健康。
编辑推荐 给现代老年人最健康的养生方案
中医的最高境界是养生，而养牛的最高境界是养心，养生先养心，心养则寿长，谁拥有了心理平衡，谁就拥有了健康和长寿，不吃补药和保健品，健康活到100岁，人体是最好的药库自己是最好的医生，食物是最好的药物健康是最大的财富，凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气，欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心，心宽一寸，病退一丈。心治则百络皆安，心乐则百年长寿。
给现代老年人最健康的养生方案
中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心，养生先养心，心养则寿长，谁拥有了心理平衡，谁就拥有了健康和长寿，不吃补药和保健品，健康活到100岁，长生之法，奥秘无穷。究其根本，必先养其心，守其神，养生重在养心，心胸宽阔而勇敢，形体安定而不游移，专心一意，清心寡欲，自然百病消除，健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净，凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气，欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心，心宽一寸，病退一丈。心治则百络皆安，心乐则百年长寿。
不管健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过一切。
下士养身，中士养气，上士养心。也就是说，在中医看来，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。
人的肉身需要五谷杂粮瓜果蔬菜等营养，还要经常运动，才能身强体壮，健步如飞：人的心灵也需要有精神食粮来滋补，也要不断修炼，才能心安理得，快乐安祥。
一种良好的心境，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。
在达观宁静的心境下，人体自身的免疫力、代偿力、康复力得到最佳组合，各项机能阴阳平衡，和谐运行，精、气、神、形达到最佳境界，心灵平静了，心理就平衡，生理就稳定，病理就不发生，即使发生了，也能很快重新平衡。
《养生重在养心》是来自民间的健康智慧，秘传百年的养生秘籍，中国优秀健康图书，人体是最好的药库，自己是最好的医生，食物是最好的药物，健康是最大的财富。全国十大健康报刊、全国十大健康网站鼎力推荐。
目录 第一章 养生先养心心养则寿长——养心是最好的养生方式
养生与养心
身心健康才是真正的健康
养生先要养心，养心贵在静心
养心之道先养神
诸病于内，必形于外
养生第一要务应该是养心
平常心态，养生怡然
养生是一种心态
以心养心，保持平衡
第二章 养心就是养生——养心的原则和方法
养心就是养生
用精神食粮来养心
万病心中生，万境心中起
养心要有“十心”
养心四要
五法养气有益身心
古人的“内视”养生观
做自己的心理医生
养心三字诀：顺、慎、和
“六然”养心
养心四法
老有“四伴”以养心
第三章 精神养心——心态是最好的医生
心态平衡是养生健身之大本
心态养生是最好的养生方式
打开心锁，活出健康
赶走奢欲，回归本原
静心去跺，回归宁静
心态是大自然恩赐的健康法宝
科学养生四大基本经验
心理养生四要素
哀莫大于心死：要保持积极的心态
第四章 音乐养心——音乐也能带给你健康
音乐也可以养心
音乐养心的基本原理和效果
音乐治病古今谈
饭养人，歌养心
乐与人和畅志怡情
“和乐”平心
音乐处方一一怡情益健康
第五章 书画养心——书画是养生良方
练字绘画的养生功用
绘画与养心健身
习书绘画益长寿
书法和绘画有利于养心
乐在书画中
书法可以益智养心
书法有益健康长寿
书法可陶)台情操
书法怡情乐晚年
书法养生
第六章 佛家养心——自己就是药师佛
庸人滋养肉体，智者滋养心灵
佛家养生“心法”
佛门养生与养心
妄念最伤身体
简单生活，幸福年长
佛家养心须知
佛光禅师讲佛家养心
佛家养生箴言
佛家养生百字诀
第七章 道家养心——顺乎自然，天人合一
道家的养生哲学
道家养生机理
道家养生处方
道教养生术
道家养生与七情
道家论精气神三宝
第八章 运动养心——强身健心，健康一生
每年200万人死于不运动
运动养生讲原则
运动健身八项注意
太极拳——一种绝佳的养生运动
保健延年话气功
坚持适当的运动
关节操防治肩周炎
腰腿锻炼6法
健身慢跑有讲究
摩耳健身法
咽津一一长寿的秘密
从清晨的一点一滴做起
每天练8分钟简单易学的脊柱保健操
运动使人更聪明
运动之后四不宜
百练之祖一一健步行
跳绳是最佳健脑运动
甩手擦背健体
练功十八法
防治腰痛的练功法
反序运动益健身
早上锻炼不一定就好
运动过度的十大身体信号
送君一首“弈棋铭”
第九章 诗词养心——养生和修心的重要法宝
诗词是养心的重要法宝
养生请读《坐忘铭》
不气歌
宽心谣
读诗能治头风病
快乐长寿歌
清字长寿歌
“常”字歌
“多”字歌
五字不老歌
知节歌
节欲歌
三七养生歌
安然歌
养生三字经
养生歌
八怕歌
郑板桥《六十自寿联》
知足常乐歌
养生心理保健歌
龟虽寿
心病良药
治好心病的秘方
“心病”妙法
“和气汤”与“快活无忧散”
却病歌
醒世咏
不老歌
养生歌
治家格言
莫生气
现代生活十点
长寿诀
六笑歌
做 人
三叟长寿歌
祛病十法
铭 座
晚年生活八不
康节先生防病诀
孙真人卫生歌
孙真人养生铭
孙真人枕上记
孙真人十二多
按摩养生诀
新长寿歌
延年箴
百忍歌
养目法
……
序言 如今，人们的生活都进入了一个节奏快，心理压力大的时代，疾病的侵入和形成随之也大大的提前。如何健康养生？这是我们每个人都应该重视的问题。可惜，有很多人虽然知道健康养生的重要性，却不知道从何人手。为此，我们特别编辑出版了这一套面向广大老百姓的《健康养生秘典》。
《健康养生秘典》是一套总结了我国历代医学名家和养生专家在防病及养生方面的宝贵经验与心得的丛书。该丛书全面、系统、通俗易懂地阐明了防病养生的医学原理、原则和方法。它面向一般大众，行文亲切易读、内容实用丰富，能让普通读者能很快了解健康的真谛，给生活增添快乐。
该丛书的作者有的是享有盛誉、长年工作在教学、科研和临床第一线的医学名家，有的是在秉承家学和前辈精髓的基础上进行发扬光大的一代良医，有的是久病成医的潜修医学之士，有的是亲尝山野百草之后以修养身心为人生追求的“得道高人”。尽管自古盛行“医道不外传”，但在该丛书中，他们把自己防病养生方面的独到秘籍详尽无遗地奉献给广大众生，以期减轻世人的身心病苦，增进世人的健康快乐，这种精神确实令人敬仰。在此对他们表示深深的谢意和敬意！
《健康养生秘典》系列丛书，目的是帮助普通大众积极预防疾病、尽早消除潜藏在肌体中的病因，做到未病先防，小病自医，实现强身健体和延年益寿的预期效果。希望大家在平时更多地关注健康和养生，而不是等到有了病才来关注它。另外，我们还需说明，如果自己的身心不是“未病”的状态，而是急病、重病和趋于复杂的疑难症，那么这时候还是要及时到医院相应的部门确诊治疗。“急病到医院，未病自己防”，这样才能确保自己的身心健康，这正是该丛书所倡导的科学、理性的养生保健之理念和方法。
我们恳请各界有志于传授健康养生之道的同仁们和读者大众踊跃为该丛书提出各种有益的意见和建议，让我们每一个人都能够更加健康、快乐的享受美好的人生。同时，本丛书由于时间仓促、编者能力有限，难免存在一些问题和不足，希望读者朋友提出自己宝贵的意见。
文摘 养生先要养心，养心贵在静心
养生首先要养心。养心贵在静心，静心的至高境界是乐心。养心务必要养德，德高才能神凝气定。养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”。
有研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。它提示我们，老年人养生，首先应当养心。
这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。 仔细观察生活会发现，心理失控对老年人的健康以及生活会带来多么大的危害。
有的人由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症。
还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志。
更有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保的结局。类似现象虽然大多事出有因，但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活。由此可见，养心对养生是多么的重要。
讨论养心，除了须弄清养心的重要性外，还应当思考如何去养心。
何以养心，恐怕谁也难以开出一个一应俱全的药方来。在实际生活中，有很多问题并不需要具体的答案，提出问题只不过是想藉此来达到沟通的目的。思考如何养心，也当如此。
我们不妨从下列几个方面进行沟通：
养心贵在静心。情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。心静才能气顺，气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心，静心的至高境界是乐心。如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手。
养心重在养神。佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神凝才能气定，气定才能心静。养神，说到底就是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”，而
……
