孕期营养与保健讲科学
基本信息·出版社：中医古籍 ·出版日期：2005年05月 ·ISBN：7801743091 ·条形码：9787801743091 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ·开本：0开 Pages Per S ...
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孕期营养与保健讲科学 |
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基本信息·出版社：中医古籍
·出版日期：2005年05月
·ISBN：7801743091
·条形码：9787801743091
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：0开 Pages Per Sheet
内容简介 对于新妈妈们来说，对刚出生不久的小宝宝有着特别亲昵的情感，照顾起宝宝也乐此不疲，但在注意力集中在宝宝身上的同时，新妈妈们也有着自己的“难言之隐”——产后肥胖、臃肿的身躯，或虚弱不堪的体质，或病症的缠身，都消蚀了妈妈们以往的亮丽动人的风采和娇人的形体。为了防止生育后造成这样那样的疾病和肥胖，始终保持身体的健康和体形的分头贵人，满足广大孕妇心理和生理方面的要求，特编写了本书。本书向广大孕妇提供了最新的科学生活理念和方法，包括产后的心理、生理调节，生活饮食安排和健身运动指导等方面的内容，本书内容全面、经典、系统专业，具体针对性和操作性强，适合广大孕产妇及相关人士使用。
作者简介 杨惠民，教授、主任医师、硕士研究生导师，专长中医内科老年病，尤其善长治疗高血脂症、老年性痴呆、血管性痴呆及消化系统疾病。工作单位：北京中医药大学东直门医院老年病科。
目录 营养篇
怀孕前的营养储备
孕前身体各项检查
选择良好的工作环境
孕前做好营养准备
补充足够的叶酸在孕前12周
计划怀孕的妇女应慎用维生素
妊娠瓜时可食用哪些饭菜
孕早期的合理营养与食谱
孕中期的合理营养与食谱
孕晚期的合理营养与食谱
孕妇保胎禁忌
保健篇
孕期体重增加的指标
理想体重的标准
产生体重增长无节制的因素
避免体重增长过多的方案
正确分析体重增长不足的原因
怎样解决体重增长不足
孕期性保健
恢复满意的性生活
产后避孕的措施
怀孕晚期的性生活
怀孕第4-7周
怀孕第8-11周
怀孕第12-15周
怀孕第16-19周
怀孕第20-23周
怀孕第24-27周
怀孕第28-31周
怀孕第32-35周
怀孕第36-39周
禁忌篇
穿戴打扮忌
起居忌
产后运动的时机把握
产后体形的恢复
产后腹部的健美
产后腿部健美方法
产后胸部健美方法
产后臀部健美法
产后束腹的弊端
产后无月经和月经过早
产后观察和护理
乳母忌吸烟喝酒
产后应适当运动
产后怎样恢复青春风采
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