基础教学瑜伽(附光盘)(精装)
基本信息·出版社：南海出版公司 ·页码：142 页 ·出版日期：2006年08月 ·ISBN：7544233901 ·条形码：9787544233903 ·版本：第1版 ·装帧：精装 ·开 ...
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基础教学瑜伽(附光盘)(精装) |
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基本信息·出版社：南海出版公司
·页码：142 页
·出版日期：2006年08月
·ISBN：7544233901
·条形码：9787544233903
·版本：第1版
·装帧：精装
·开本：24开
·丛书名：健身新主张
内容简介 《基础教学瑜伽》分入门篇(初级瑜伽)、进阶篇(中级瑜伽)、深造篇(高级瑜伽)3个篇章，比较全面地介绍了瑜伽的体位动作和练习方法，通过丰富的图片、详尽的解说，为读者演示了每一组动作从开始到结束的过程，使练习者更轻松掌握吸气、呼气和瑜伽体位练习的诀窍。社会就像一个巨大的压力锅，现代人每天生活在形形色色的都市丛林里，工作、人际、生活等方面的压力层出不穷。练习瑜伽可以促进身心健康，使个性更加平和，心绪更加宁静、安详。
编辑推荐 瑜伽的呼吸、放松、坐姿、暖身、基础体位法……45组入门动作，和瑜伽零距离亲密接触。
三角式、舞蹈式、弓式、蛇舞式……20组进阶动作，让你拥有更健康的生活方式。
轮式、半月式、鸽子式、冥想……15组深造动作，让你达到身体和生活的新高点。
《基础教学瑜伽》是学习和深入了解瑜伽的专业书籍，是引领读者入门的完全实用手册，是练习者提升的必读。《基础教学瑜伽》是瑜伽初学者的入门指南，练习者的提升宝典！随书附送DVD配套光盘一张。
目录 准备篇
Partl——瑜伽基础知识
瑜伽渊源
瑜伽支派
现代瑜伽
瑜伽七轮
Part2——瑜伽练习要领
瑜伽练习四要
瑜伽练习小提示
瑜伽日常修习(课程)计划
入门篇（初级瑜伽）
Part1——呼吸、放松与坐姿
胸式呼吸
腹式呼吸
完全呼吸
鼻孔交替呼吸
仰卧放松
俯卧放松
婴儿式放松
手抱膝放松
长坐
金刚坐
简易坐
莲花坐
半莲花坐
平常坐
Part2——瑜伽暖身
眼部动作
颈部动作
拜日式第一套组合
Part3——初级动作
前弯式
半莲花背部伸展式
蝴蝶式
后顾式
V形式
圣哲玛理琪式
牛面式
斜板式
锄头式
鱼式
基础桥式
桥式
睡佛式
船式
直手蛇式
天鹅式
叩首式
猫式
树式
手臂伸展式
侧弯式
牛角侧腰式
腰部扭转式
三角式
战士第一式
直角式
鸵鸟式
进级篇（中级瑜伽）
Part1——瑜伽暖身
拜日式第二套组合
中级暖身应注意的事项
Part2——中级动作
侧三角式
飞机式
跳青蛙式
舞蹈式
横木式(门闩式)
惊变式
猫伸展式(虎式)
骆驼式
斜板式抬腿
半弓式
弓式
眼镜蛇扭动式
蛇舞式
蛇伸展式
卧角式
身腿结合式
蝗虫式
十字开筋式
深造篇（高级瑜伽）
Partl——瑜伽暖身
拜日式第三套组合
交叉爬行组合
Part2——高级动作
瑜伽微笑功
开腿式(坐角式)
轮式
青蛙式(乌鸦式)
蜜蜂式
盘绕锄头式
鸽子式
半月式
海狗式
倒挂海狗式
前臂平衡预备式
倒立式
Part3——瑜伽冥想
冥想的种类
冥想休息术
附录
学员日记
……
文摘 书摘
瑜伽七轮
瑜伽七轮在东方医学上被称为“经脉”，也就是分布在身体正面中央的任脉和身体背面中央的督脉。经络是运行气血的通道，气和血是指血液、氧气、感觉、气力等人赖以生存所必需的生命能量和生命之气，它包括经脉与络脉，经脉是主干，而络脉是分支。经脉在深部分骨肉的中间，以纵行为主；络脉在体肤表面部位，纵横交错，遍布全身。
瑜伽可净化及强化经脉，使身体的生命之气得以畅通流动，并刺激七轮。这个过程可唤醒脑部隐蔽部分，引发潜能并能让瑜伽修习者体会更高的精神境界。
在所有修习瑜伽的过程中，这是必须要了解的重要环节。七轮是身体的部分，是进行意识及冥想不可分离的一部分。初级阶段的瑜伽修习者，要先以动作部分作为主导，在做动作的同时来学习和感受。当你进入高级阶段的瑜伽姿势及冥想练习的运用时，就会感受到缓缓动作后身体里似乎流动着一股电流，也就是流畅的生命之气，利用它我们可以调节身体的状态。P11
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