从内到外说健康
基本信息·出版社：天津科学技术出版社 ·页码：311 页 ·出版日期：2008年11月 ·ISBN：7530838628/9787530838624 ·条形码：9787530838624 ·版本：第1 ...
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基本信息·出版社：天津科学技术出版社
·页码：311 页
·出版日期：2008年11月
·ISBN：7530838628/9787530838624
·条形码：9787530838624
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·图书品牌：北京泓露沛霖
内容简介 《从内到外说健康》从日常生活中的常见健康问题入手，从内到外地讲解人体、分析人体，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”，“单纯地把健康寄托给医生的做法是不完全正确的，真正的健康源于自我对身体清楚地认识”……
目录 引子 从外看内
从面色看身体内部健康
指甲反映出来的健康问题
体毛状况与健康
五脏之官
第一章 心--君主之官
心脏健康自测
这样做，很伤“心”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第二章 肝--魂之处，血之藏，筋之宗
肝脏健康自测
这样做，很伤“肝”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
第三章 脾--中央之神明
脾脏健康自测
这样做，很伤“脾”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第四章 肺--相傅之官
肺部健康自测
这样做，很伤“肺”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第五章 肾--人体先天之本
肾脏健康自测
这样做，很伤“肾”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第六章 肠--人体清洁卫士
肠道健康自测
这样做，很伤“肠道”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第七章 胃--人体后天之本
胃部健康自测
这样做，很伤“胃”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第八章 脑--元神之府
脑部健康自测
这样做，很伤“脑”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第九章 发--发为血之余
头发健康自测
这样做，很伤“发”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第十章 目--五脏六腑之精气，皆注于目而为之精
眼睛健康自测
这样做，很伤“眼”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第十一章 耳--耳通天气
耳朵健康自测
这样做，很伤“耳”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第十二章 鼻--肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香
鼻子健康自测
这样做，很伤“鼻”
家庭保健师告诉你
以外养内，我有我方
第十三章 口--口为脾之官
口腔健康自测
这样做，很伤“口腔”
家庭保健师告诉你
第十四章 齿--齿为肾之余，龈为胃之络
牙齿健康自测
这样做，很伤“齿”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第十五章 咽--咽喉为要道
咽喉健康自测
这样做，很伤“咽”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第十六章 颈--健康枢纽
颈部健康自测
这样做，很伤“颈”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第十七章 背--人体力量之源
背部健康自测
这样做，很伤“背”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第十八章 手--人体的健康名片
手部健康自测
这样做，很伤“手”
家庭保健师告诉你
药补不如日常护理
以外养内，我有我方
第十九章 腿--交通干线
腿部健康自测
这样做，很伤“腿”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第二十章 足--第二心脏
足部健康自测
这样做，很伤“足”
家庭保健师告诉你
药补不如日常护理
以外养内，我有我方
第二十一章 肛门--人体之魄门
肛门健康自测
这样做，很伤“肛门”
家庭保健师告诉你
以外养内，我有我方
第二十二章 皮肤--人体第一道防线
皮肤健康自测
这样做，很伤“肤”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第二十三章 乳房--女人的曲线之美
乳房健康自测
这样做，很伤“乳房”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第二十四章 子宫--人类生命之源
子宫健康自测
这样做，很伤“子宫”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
第二十五章 前列腺--男人的多事之地
前列腺健康自测
这样做，很伤“前列腺”
家庭保健师告诉你
药补不如食补
以外养内，我有我方
……
文摘 第一章心--君主之官
我国传统中医将心称为“君主之官”，认为它主神明，是人体生命活动的主宰，是脏腑中最重要的器官。它统帅各个脏器，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动。
我们都知道，人身体内部的各个系统都在做循环运动，人也在做循环运动。人体的五脏六腑都各是一个循环系统。在这其中有一个主循环系统，那就是心脏系统。心脏系统是主循环链，把体内大大小小的循环系统联系起来，相互配合，协调有序，不得相失。所以说心者君主之官，主不明则十二官危。“明”的意思就是说心脏的循环运动通调和顺，没有阻碍。
心脏健康自测
一般来说，心脏的健康状况可以通过下面的方法来检测，请你根据最近的身体状况，在符合自己情况的项后面做个标记。
1.颈部青筋跳动。
2.脉搏过快或过慢。
3.脉搏中断或无规律。
4.血压升高或脉压差小。
5.口唇、指甲呈青紫色。
6.脚腿常在下午浮肿或感觉鞋紧。
7.上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。
8.上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。
在上述8项中，即使只有一项做了标记，你也要抽时间做一次心电图检查；如果有两项或两项以上做了标记，则应到医院进行全面检查。
另外，你也可以采取身体前屈自测法来测试自己的心脏状况。请在1分30秒内完成体前屈20次。前倾时呼气，直立时吸气。在做动作前测一次脉搏，记录下数值“π1”，完成动作后立刻测一次脉搏，记录下数值“π2”，过1分钟后再测第3次脉搏，记录下数值“π3”。然后，按下列公式计算：
（π1+π2+π3-200）/10=（）分
例如：动作前测得π1为80次，动作后测得π2为100次，1分钟后测得π3为85次。
则总分为：（80+100+85-200）/10=6.5分
结果评价：
0～3分，心脏极好；3～6分，心脏很好；6～9分，心脏一般；9～12分，心脏不太好；超过12分，则应尽快去医院检查。
这样做，很伤“心”
吞云吐雾
大多数吸烟的人都知道，吸烟会导致各种肺部及咽喉、气管疾病，但医学专家研究认为，除了呼吸道外，心脏也会受到吸烟的不良影响。
吸烟可导致心律失常，即尼古丁与N型乙酰胆碱受体结合，引起肾上腺髓质释放儿茶酚胺等血管活性物质，致使心跳加快，心肌耗氧量增加，周围血管以及冠状血管痉挛，同时还可引发血管内皮损伤，加重心肌缺血，最终使心脏活动紊乱，导致心律失常。同时，医学专家在长期抗心律失常物的研究工作中还发现，尼古丁本身可直接抑制心肌中的多种钾通道，使心肌细胞易于兴奋，
……
